การดูแลผิวหน้าเพื่อให้เกิดผลลัพธ์ที่กระจ่างใสและป้องกันการเกิดสิวต้องอาศัยการดูแลทั้งจากด้านนอกและด้านใน เรามาเรียนรู้วิธีป้องกันการเกิดสิวและสร้างผิวหน้าที่ดูออกมาเป็นมิตรกับระบบสุขภาพของเรา:
1. การทำความสะอาดผิวหน้า:
การล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นและสบู่ที่เหมาะสมเป็นการขัดสนิมและเครียดที่สุดสำหรับผิวหน้า อย่าล้างหน้ามากเกินไปเพราะอาจทำให้ผิวแห้ง และเลือกสบู่ที่ไม่ทำให้ผิวแห้งหรือเครียด
2. การใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม:
เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ทำให้ผิวแพ้ง่ายและมีส่วนผสมธรรมชาติ ครีมกันแดดเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันการเสียดสีและการเสื่อมของผิว
3. การดูแลระหว่างการรับประทานอาหาร:
รับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์สำหรับผิวหน้า เพิ่มการบริโภคผัก ผลไม้ และอาหารที่มีสารอาหารที่ช่วยบำรุงผิว หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูงที่อาจทำให้เกิดการระคายเคือง
4. การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว:
การดื่มน้ำเพียงพอช่วยในการรักษาความชุ่มชื้นของผิว ดื่มน้ำเป็นประจำเพื่อรักษาความชุ่มชื้นและล้างสารพิษออกจากร่างกาย
5. การลดความเครียด:
ความเครียดสามารถทำให้ผิวเกิดการอักเสบและเสียดสี จัดการความเครียดอย่างเหมาะสม เช่น การฝึกสติ การออกกำลังกาย หรือการนวดผิวหน้า